Tips Menjaga Kesehatan saat Begadang

Bagikan :

Tweet

Tips Menjaga Kesehatan saat Begadang. Bekerja lembur sampai larut malam seringkali membuat tubuh letih lesu dan gampang sakit, baik karena kerja lembur, menonton sepak bola, bloging atau kegiatan lainnya, maka dampak dari kurang tidur, produktivitaspun terganggu,  konsentrasi  pecah otak lemah dan tentu saja kesehatan menurun. Akibat kesehatan menurun maka penyakit sangat gampang menghampiri tubuh dimana perisai tak lagi kokoh melindungi tubuh, hal ini tentu sangat riskan dan perlu kita hindari.

Tips Menjaga Kesehatan saat Begadang

Jadi bagaimana untuk menjaga tubuh agar tetap segar setelah begadang semalaman?
Simak Tips Menjaga Kesehatan saat Begadang berikut:

Minum air Putih
Air sangat dibutuhkan oleh tubuh, jika minum air secara normal racun dapat keluar dari tubuh dengan lancar, air putih sangat fresh sehingga begitu naik ke otak anda konsentrasi yang didapat sangatlah pokus, jangan terlalu memporsir otak anda, ingat anda akan terjaga sampai larut malam, maka berikan sedikit istirahat terhadap tubuh terlebih dahulu dan itu akan sangat bijaksana

Minum Madu
Madu merupakan sumber energi yang baik dan ideal dikonsumsi ketika melakukan kegiatan lembur karenanya, madu dianjurkan sebagai  suplemen energi alternatif berbasis glukosa, suplementasi terhadap tubuh  memberikan daya tahan ekstra.

Makanan Sehat
Sertakan buah buahan  ketika anda bekerja dimalam hari, akan sangat membantu tubuh  untuk mengembalikan kesegaran. Minimal anda minum juice buah,  Vitamin C yang ada dalam buah diyakini dapat mengembalikan kesegaran tubuh usai bekerja sepanjang hari

Lakukan Olahraga Ringan 
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. sedikit latihan fisik membuat tubuh lebih waspada, jadi Jika anda masih mengantuk, push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.  kalau tak mampu buatlah kegiatan fisik yang lebih ringan

Hindari Minum Kopi Berlebihan
Kafein yang terkandung dalam kopi dan minuman energi bukanlah solusi alami untuk membuat anda terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ.  memang study di jepang menyatakan Kafein dapat meringankan depresi dengan meningkatkan dopamin di otak. Tapi untuk sementara tidak dikonsumsi berlebihan, minuman ini terbukti cukup efektif dalam menjaga ritme sepanjang malam. Cobalah untuk tidak menyebabkan kecanduan,  jadikan kopi sebagai alternatif terpaksa minuman anda

Demikianlah Tips sederhana dari Tanaman Berkhasiat, perlu diperhatikan bahwa tetap saja begadang itu tidak baik dimana tubuh lebih membutuhkan istirahat malam secara alami ketimbang tidur disiang hari, tapi andai itu harus dilaksanakan; maka tips diatas mungkin sedikit membantu, Terima kasih.

Tag : Kesehatan