11 Manfaat Penting Buah Sawo bagi Kesehatan. Buah Sawo (Manikara zapota) Dalam bahasa Inggris disebut neesberry atau sapodilla berasal dari Guatemala (Amerika Tengah). Mexico dan Hindia Barat. Namun di Indonesia sawo telah lama dikenal dan banyak ditanam mulai didataran rendah hingga diketinggian 1200 m dpl, seperti di Jawa dan Madura.
Sawo termasuk buah yang sangat manis dan sering digunakan sebagai campuran rujak. Macam-macam sawo adalah sawo kecik, sawo jawa, sawo liar, sawo apel yang buahnya mirip apel dan banyak getahnya, juga sawo mentega yang cenderung lengket dan berat, disebut sawo belanda dengan rasa yang manis dan pulen. Tetapi sawo yang banyak dijual dipasar pada umumnya adalah sawo manila, yang merupakan hasil budidaya. Sawo ini berbentuk lonjong, daging buahnya tebal, banyak mengandung air dan rasanya manis.
Berikut Kandungan gizi dalam 100 gram buah sawo segar.
Berikut Kandungan gizi dalam 100 gram buah sawo segar.
Kandungan Gizi Sawo
| No | Kandungan Gizi | Jumlah |
|---|---|---|
| 1 | Kalori | 92,00 Kal |
| 2 | Protein | 0,5 g |
| 3 | Lemak | 1,10 g |
| 4 | Karbohidrat | 22,40 g |
| 5 | Kalsium | 25,00 mg |
| 6 | Fosfor | 12,00 mg |
| 7 | Zat Besi | 1,00 mg |
| 8 | Vitamin A | 60,00 SI |
| 9 | Vitamin B | 0,01 mg |
| 10 | Vitamin C | 21,00 mg |
| 11 | Air | 75,50 g |
| 12 | Bagian yang dimakan | 79% |
11 Manfaat Penting Sawo bagi Kesehatan
- Sawo tinggi kandungan serat, membuat sawo baik untuk pencernaan. Sawo juga dapat digunakan dalam mengobati sembelit.
- Sawo mampu mencegah terjadinya kanker usus besar.
- Sawo memiliki zat tannin.yang bermanfaat sebagai obat untuk wasir dan diare.
- Sawo mengandung vitamin penting seperti vitamin A dan Vitamin C. Vitamin A membantu untuk memastikan visi yang tepat, membantu menjaga kulit dan membran yang sehat. Sawo melindungi rongga mulut dan menghindari kanker paru-paru. Demikian pula, Vitamin C membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap patogen dan menghancurkan radikal bebas.
- Daun buah sawo juga dapat digunakan sebagai obat untuk penyakit inflamasi. Daun bekerja sebagai agen anti-inflamasi. Ambil daun buah sawo bersih kemudian didihkan selama sekitar sepuluh menit. Air rebusan yang berisi ekstrak sawo dapat digunakan sebagai obat.
- Serat merupakan bagian penting dari nutrisi yang baik. Sawo memberikan 5,6 gram per 100 gram serat makanan, sehingga menjadikannya sebagai pencahar yang sangat baik.
- Kandungan terbaik dari Sawo adalah kualitas hemostatik nya. Buah ini sangat berguna dalam menghentikan perdarahan.
- Konsumsi buah sawo bermanfaat dalam mengurangi tingkat infeksi, membantu dalam mengurangi bakteri dalam tubuh, juga mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pembengkakan dan membantu meringankan rasa sakit.
- Sawo adalah sumber mineral seperti kalium, tembaga dan besi. Selain mineral, sawo juga terdiri dari asam niacin. Vitamin dan mineral membantu membuat tubuh kuat dan energik.
- Gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa merupakan bahan utama untuk meremajakan tubuh secara alami.
- Asam folat yang terkandung dalam buah ini digunakan dalam pembentukan sel darah merah, dan juga membantu dalam perkembangan janin selama kehamilan, serta membantu mencegah pembentukan homocysteine yang berbahaya bagi kesehatan.
Tag :
Buah-buahan
24 Komentar untuk "11 Manfaat Penting Sawo bagi Kesehatan"
Enak juga nih di depan halaman rumah ada pohon sawo, jadi bisa tahu jenis dan manfaat dari buah sawo tersebut. Maksih mba.
sawo juga baik di konsumsi untuk penderita sakit maag.
Sawo Manfaatnya sangat banyak. Tapi rasa Manis yg terdapat pada buah sawo bisa membahayakan org yg terkena pnyakit gula apa tidak teh.
saya malah punya pohon sawo di belakang rumah di cilembu mah, tapi baru ngeh jika tanaman sawo dibelakang rumah itu khasiat serta kandungan gizi bagi kesehatannya sungguh luar biasa ya.
aneh...akak ko tau ajah sih
ternyata sawo matang nggak cuman enak dan manis, dibalik itu semua juga tersimpan khasiat yang melimpah.. salut deh sama buah ini..
sakit hati kale
ternyata banyak sekali manfaat dari buah sawo itu ya Teh... kalau begitu harus nanam pohon sawo nih saya... ups, mending beli aja deh ke pasar hehehe
banyak juga ya mba manfaat dari sawo
baru tau saya ternyata sawo juga bisa digunakan sebagai obat untuk penyakit inflamasi
Aku suka banget sama buah sawo apalagi kalau rasanya yang manis banget bikin nagih lagi dan lagi rasanya :g selain itu buah sawo juga ada manfaatnya untuk kesehatan, bagus nih ternyata banyak buah-buah yang mengandung banyak vitamin dapat mengobati berbagai macam penyakit (y)
ternyata aku gak sia-sia mba suka sawo hehe selain enak rasanya banyak juga khasiatnya :) terimakasih mba infonya ..
aku punya pengalaman tidak enak dengan buah sawo. Hampir seminggu saya tidak bisa buang hajat besar, gara-gara terlalu banyak makan sawo. Tersiksa sekali.
yang aneh sapa mang?
nah mumpung ada didepan rumah pohonnya mas, ada baiknya dicoba panduan diatas..
bisa buat penderita maag juga ya.. trims ya tambahannya
buah ini memiliki kadar gula tinggi diatas 55 GI, sebaiknya penderita diabet konsumsinya dibatasi mas..
luar biasa ya mang sawo tea, yang aneh mas reo ya mang hehe
aku juga salut sama buah sawo hehe
kalau nanem dulu lama ya mang, mending beli atuh..
iya, daun dari pohon sawo bisa mencegah mba..
yuk, kita borong sawo matang yu hehe..
sama sama neng ipah kholipah..
yaah kalau kebanyakan mah apapun bisa berakibat jelek ya mas hehe.. tapi mungkin bukan dari sawo saja penyebab susah BAB, sebab sawo baik bagi pencernaan mas..
Sudah sangat jarang nih sawo dijual di pasar.. Kalau dulu banyak.
Assallammualaikum Teteh....jujur saya baru tau manfaat penting sawo,terima kasih ya Tehhh..hahahahahyyyy